Progress misi kurus.
Berat badan | lilit pinggang | jarak briskwalk
- 1may : 82kg | 44cm
- 1jun : 79kg | 41cm
- 1jul : 78kg | 39cm
- 1ogo : 79kg | 42cm
- 1sep : 80kg | 40cm
Saya overweight dan mula tak selesa kat lutut bila melangkah dari tempat tinggi atau bangun dari kerusi rendah/lantai.
Visi: nak turun ke 74-->70-->66kg
Misi diet:
- elakkan makanan kedai
- sarapan portion kecil, utamakan protein dan air kosong
- tengahari suku suku separuh dan air kosong
- malam portion kecil dan air kosong
- malam makan pukul 7
Misi workout :
- berjalan 10 minit selepas makan
- briskwalk 4x seminggu